懒得提醒自己，你只能活在舒适圈！
人们一天到晚都在思考，是福也是祸。在绝大部分时间里，我们常常胡思乱想，我们甚至不常意识到，自己脑子里到底在想什么。许多人必须被不断提醒，不过事实上我们是可以控制思考的。
懒得提醒自己，你只能活在舒适圈
假如你对自己的规划低于你真正的潜能，你很可能会一辈子闷闷不乐。
——美国心理学家 亚伯拉罕．马斯洛(Abraham Maslow)
如果你想顺利通过这个阶段，你必须时常，甚至每星期检视自己的生命。你必须不断提醒自己，为何奋斗，想达成什么目标。绝大多数人是懒惰的；他们懒得提醒自己究竟有什么目标。然而，假如你想成功，就必须这样做！
你可以在床前贴张纸条，甚至换条不同颜色的鞋带；假如你平常习惯把手錶戴在左手，不妨试着将它戴在右手。英国特种空勤团（SAS）有一句格言令我非常激赏：「敢于冒险犯难的，就是赢家。」空勤团成员每天被耳提面命；他们的徽章上就写着这句格言。
当我几年前和空勤团第二十二军团在科索沃出任务时，一位上校告诉我，经年累月，每天耳提面命的结果，这句格言早已成为空勤团成员人格特质的一部分，这是团队文化。他告诉我，这句话潜意识中，对他的日常生活产生重大影响。他也提到，在训练与出任务时，ABC重要的是妥善照顾下属，达成任务。这就是目标。每下一道命令前，这个目标会不断地重複。
你必须耳提面命，告诉自己目标在哪里！
这就是我人生哲学的关键。如果你不提醒自己，你会马上被拉回舒适区内。许多人当下善尽自己的职务，就能获得充分的动力；但每个人只要愿意更往上推一点，就能获得额外的激励。一直保持做正确抉择的慾望，是很关键的。提醒自己为何而战，在短期与长期目标之间充分调适，你就能持续做出正确抉择，直到终站。
人们一天到晚都在思考，这是福，也是祸。有时，我们能对自己的处境作出正确的思考，但在绝大部分时间里，我们常常胡思乱想。我们甚至不常意识到，自己脑子里到底在想什么。大部分时间里，我们的思考与心绪就像源源不绝的文字、意念与字句，不停打转。
我们对自己的生命就像体育主播一样，喋喋不休评论着。我们只是无意识地进行这个动作，而从不敢召唤自己的内心深处，告诉自己应该要怎样评论，应该强调哪些东西，应该使用哪些字句。
研究显示：一天下来，一般人的脑中，会出现数以万计的字句。因此，我使用「内心对话」的概念，来探讨这些脑海中的字句。
许多人必须被不断提醒：事实上，我们可以控制思考。
这是再明显不过的事实，但大多数人倾向于忘记这一点。假如你持续生活在威胁、战乱、恐惧中，面临极大的危险或有妄想症，你可能真的无法控制自己的思考。但在像挪威这种大体上安全的环境，你可以决定自己要想什么。
事实上，这极其美妙。假如你察觉到这项特权，真正了解自己的想法，你就更能够指挥，甚至驾驭自己的情绪。由于情绪会决定你做些什么、不做些什么，这也同时意味着你能够驾驭自己的行为。职场生活就是很好的例子；工作时，很容易就先处理简单、轻鬆的事项，把需要心力处理的问题搁置一旁。假如你有动力，并且够投入，获得充分的灵感，你就会主动做你该做的事；因此，你可以透过调整想法和感觉来决定你要做的事。
我在执行心智训练师工作时，将「内心对话」分为三种：
一、对话与你使用的字眼
二、与你问自己的问题
三、在日常生活中，用哪些强而有力的措辞来形容自己。
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我，跟自己拚了！
挪威ABCABC的心智训练师艾瑞克．伯特兰．拉森认为，所有挑战都是心智挑战，ABC真正的对手都是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情，因此他发展出一套方法，让任何人可以掌控自己心智、超越jixian，他已用这套方法帮助过许多ABC人才突破障碍。
